[...] - wzdęcia, gazy, raz zatwardzenie a raz to drugie...kupiłam dziś coś na przywrócenie flory bakteryjnej - może pomoże;-] i bardzo woda mi się zbiera - puchną nogi - łydki, uda i nawet doopsko... Jak wszystko się ustabilizuje, to zmierzę się :-) ale widzę że cm-ów przybyło troszkę... Chciałabym wrócić już do treningów :-) To już 10. dzień na [...]
[...] psami no i na łepek siadło. Zaczęła atakować mnie i młodszego syna. nie tolerowała żadnej konkurencji. Ja przełknęłam 3 ataki, dość dotkliwe kiedy zawinęła mi się wokół uda i wbiła wszstkie pazury i zęby w moje udo i pośladek, nie mogłam chodzić przez tydzień a noga była w krwiakach i ranach, blizny mam do tej pory. Jak zaatakowała młodszego [...]
Dziś już pogoda nie tak idealna, było gorąco, było duszno. Za sobą mam trening całych nóg i barków. Jeśli chodzi o tą pierwszą część, to rano rzuciłem okiem na treningi "nieco" bardziej znanych ode mnie (:D) i doszedłem do wniosku, że muszę coś dorzucić - tak też zrobiłem. Podczas drugiej części treningu zaś zwiększyłem liczbę powtórzeń (zgodnie z [...]
[...] w fonie i zmierzyć statystyki czas, tempo, max i min predkosc, podjazdy zjazdy w metrach ale za ch**a nie moglem zlapac sygnalu gps i pojechalem bez. Next raz moze mi sie uda. I tak pyklem ostatnio fotke od lustra tak na teraz to wyglada troche lepiej bo kalorii wiecej i nabicie lepsze ale waga nizsza jeszcze niz na koniec redu i fotka mojego [...]
[...] SFD. Przykładałam się do treningów i michy jak umiałam, czasem pojadłam więcej. ostatnio więcej i... więcej.... zwłaszcza owoców i też na noc, co jak widać zalało nieco uda i pośladki. Ale masa to masa, nie ma że boli /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58fd60956c4a4a16930926a402e40139.JPG [...]
[...] jedyną kobietą w swoim otoczeniu, która nie musi golić nóg), może nakrzyczałabym na męża zamiast popłakiwać po kątach jak mi coś nie podpasuje z jego strony :). No i te uda i tricepsy ... krótko mówiąc liczyłabym na konkretne korzyści. Oczywiście, zgadzam się z przedmówcami, że kobiece hormony to delikatna materia i róznie to może byc, [...]
[...] chce mi się owsiankii! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8a4505ca174aa4b46e950e07eed74d.jpg Ouu, właśnie sobei zobaczyłam, że ten rozkład mam średnio stabilny... Dzień nietreningowy uda i tyłek bolą, ale tragedii nie ma ;-) Na kolację planowałam jeszcze mięcho, ale napchałam się i miejsca zabrakło. Pierwszy raz od kwietnia mam TYYYLE BIAŁKA{{:-( [...]
[...] 105 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-08-20 liczylam na innym kalkulatorze i bylo ok, a jak tu wpisałam to braklo bialka, ale ze dopiero teraz dojadam, bo w pracy nie mialam czasu... to juz nie wcisne... http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-08-21 Jutro mam nadzieje sie uda i dojeść i poćwiczyc :-)
[...] Myślałam o getrach na całe nogi, ale po głębszej analizie stwierdziłam, że opcja "panelowa" będzie o tyle wygodniejsza, że nie zawsze będę potrzebować kompresować i uda i łydki. A tak poza kompresją, z wymienionych firm bardzo sobie cenię UA. Jak mam sobie kupić coś treningowego, to najpierw przeglądam sobie ich ofertę, czy nie mają [...]
[...] nie lubię, ale i tu już lepiej czuję to ćwiczenie, kiedyś czułam tylko biceps i łopatkę, teraz czuję ( chyba w końcu) prace grzbietu -wypady ( spinam tu mięsień uda i pupy nogi która zostaje w tyle ) -pompki męskie -plank w mocnym spięciu- łatwo nie jest -woodchopper - i tu jest problem, bo ja nie miałam na czym tego zrobić, i [...]
[...] byłam już na siłowni. Tradycyjnie rozgrzewka-20 min na rowerku; Następnie nogi: -wypychanie ciężaru na suwnicy -prostowanie nóg w siadzie -ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda i pośladkowe-takie uginanie nóg z usztywnionymi piszczelami ;) -przywodziciele -odwodziciele Nogi jeszcze jako tako. wykonałam 3 serie po 15 powtórzeń, na najlżejszym [...]
[...] kefiry naturalne - orzechy I tak jakoś staram się żyć :-) Da się z tego sklecić całkiem dobre i proste jedzenie. Pewnie o kilku rzeczach zapomniałem :-) A jak się nie uda i połasuch**ę? Starzy Chińczycy mówią: "Lepiej zjeść coś niezdrowego z dobrym nastawieniem, niż nawet najzdrowsze jedzenie ze złym." Dużo więcej negatywnych skutków ma [...]
[...] ( na mięśnie piersiowe klatki piersiowej), -uginanie podudzia z obciażnikiem na kostce lub przywiązanym stawem skokowym do dolnego bloczka wyciągu ( na mięsień dwugłowyy uda i resztę zginaczy), -uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o górny wałek (na mięsień dwugłowy ramienia), -przyciąganie hantla wzdłóż ciała w podparciu o ławeczkę. i [...]
Bazując na powyższym -> Twoja technika w przysiadzie nie jest dobra. Dlaczego? Skąd taki wniosek? Uda i łydki miałam rozbudowane zanim zaczęłam cokolwiek ćwiczyć, bez jakiegokolwiek sportu, nie mówiąc już o ciężarach. No łydki były odrobinę szczuplejsze. O jakiś 1 cm. Widać taka moja uroda. I co z tego, że na ginie dałaś ileś tam sztabek? Ja [...]
Teraz wiem, że to nie będzie proste, że muszę zmienić wszystko, że wszystko zależy ode mnie i moich słabości. Ale wierzę, że się uda i zawalczę o siebie, o swoje zdrowie i ciało :) Wszystko prawda. Moja prywatna prośba, zacznij od zmiany awatara ;-) Ja bym Ci chętnie pokibicowala, bo przeglądam się w Twojej historii niemal jak w lustrze, ale jak [...]
[...] biegłam minutkę to tak już zostało.Chyba średnio ogarniam moje czucie mięśniowe albo mam je jakieś opóźnione do domu też na nogach 25 min z siatami i torbą ale czuję tył uda i tyłek, ledwo szłam. warzywa: papryka,pomidor ,fasolka szparagowa,sałata suple: kombuch(Okurasei };-) ) multiwitamina,tran napoje:woda,pokrzywa,zielona herbata,kawa [...]
[...] tu wygrywał też na pkt, ale te jego wygrane to pewnie i jego w 100% nie cieszą :-D dawać mu Thiago Silve teraz :-D ale bardzo mądrze Manuwa zawalczył, potężne kolana w uda i kopnięcia, szukał kontry, bronił obaleń itp. 155 lbs: Norman Parke pok. Jona Tucka przez jednogłośną decyzję, (2 x 29-28; 30-27) Parke ładnie parł do przodu i cardio [...]
[...] (pięty/palce nie mają prawa się odrywać), kolana idą dokładnie po torze wyznaczonym przez linię stóp, klatka wypięta do przodu, brzuch napięty, ręce splecione na karku, zadek wypięty w tył schodzi w dół do momentu, kiedy łydka zetknie się z mięśniem dwugłowym uda. I tak z 15-20 razy. :)) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-10-28 08:08:27
[...] to już marzę żeby walnąć nosem w pościel i się wyspać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e23e66b90054098b2700fba58536f15.jpg Trening: Rozgrzewka: 5 minut na wioślarzu, rozciąganie uda i biodra (głęboki wykrok), wymachy rękami, krążenie kolanami i stopą w kostce. 1. Przysiad ze sztangą (gryfem 20 kg) 10/15/20/20 2. wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] Ile wystarczy sił. Nie przepadam za bieganiem. Później 10 minut rozciągania statycznego. Po jestem zmęczona, ale i naładowana pozytywną energią. Trochę obolała (szczególnie uda i klatka), ale lubię to uczucie- trzyma mnie w ryzach. Nad poprawną techniką początkowo czuwał trener, który taki trening mi wyczarował. W miarę możliwości wrzucę [...]
Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25
